A primeira dica é se comprometer com resoluções específicas, por exemplo, se quer praticar exercícios, dizer que vai “começar a correr” não é suficiente. É necessário definir quanto tempo tempo você vai dedicar à tarefa, criando algumas metas, como correr 30 minutos, duas vezes por semana.

Entenda também se seus objetivos são razoáveis. Se decidiciu ler 1 hora por dia, mas percebeu que só consegue 15 minutos, apenas não deixe de fazer. É bem mais positivo ajustar a rota e avançar pouco do que abandonar o barco de vez, ou seja, crie resoluções possíveis de encaixar na rotina.

Não pare de tentar caso tenha falhado. Caso deixou de cumprir as metas por alguns dias, não precisa esperar o ano seguinte para retomá-las. Volte a praticar quantas vezes precisar, os dias faltantes não parecem muita coisa lá na frente.

É bem comum fazer uma lista extensa de metas, mas pode ser que você não precise de todas. A sugestão é não tentar cumprir todas de uma só vez para não se sobrecarregar, isso porque mudar hábitos leva tempo, por isso a paciência também é importante nesse processo.

Por fim, compartilhar sobre uma meta com uma pessoa pode ser uma maneira de reforçar seu compromisso. Os profissionais da saúde, como psicólogos, também podem ajudar a mudar comportamentos ruins, que afastam você das suas metas para 2025.