Os melhores alimentos naturais do mundo são classificados pela presença de nutrientes essenciais como minerais, vitaminas, proteínas, carboidratos, gorduras e fibras, além dos benefícios diretos que trazem para a saúde. Entre os 5 mais destacados, encontramos:

O leite materno ocupa o primeiro lugar e é considerado o alimento mais completo para o ser humano. Ele fornece energia e contém uma alta concentração de gorduras (98% compostas por triglicerídeos), minerais essenciais como cálcio, ferro, zinco e cobre, e vitaminas A, D, E, K, C e do complexo B. Além disso, possui colostro, uma substância com alto poder regenerativo que fortalece o desenvolvimento e a imunidade do bebê, com efeitos que duram pela vida inteira.

Em segundo lugar, está o ovo, um alimento completo e acessível, com todos os minerais, aminoácidos e proteínas necessários para o organismo. É rico em folato, riboflavina, selênio e colina, e possui as vitaminas A, D, E, K e B12. Contém uma quantidade moderada de gordura, sendo apenas 1,5g de gorduras saturadas, o que o torna saudável e versátil para várias receitas.

O coco aparece em terceiro lugar, considerado um superalimento com propriedades que lembram o leite materno. Ele pode ser consumido de diferentes formas: água, polpa, açúcar, leite ou óleo. O óleo de coco, em particular, combate bactérias prejudiciais ao intestino, melhora a flora intestinal e fortalece o sistema imunológico, tornando-se uma opção valiosa para a saúde digestiva e imunológica.

A quinoa é o quarto alimento da lista, reconhecido pela Organização Mundial da Saúde como o melhor cereal do mundo. Ela possui alta concentração de proteínas e aminoácidos essenciais, como triptofano, metionina e lisina. Também contém vitaminas B1, B2, B3, D e E, além de minerais como ferro, fósforo, cálcio, magnésio, potássio e manganês. A quinoa também promove a saúde cardiovascular e cerebral, pois contém ômega 3, que ajuda a prevenir doenças graves, como infartos e AVCs.

Em quinto lugar, temos o azeite de oliva extra virgem, conhecido como um dos remédios naturais mais potentes. O azeite prensado a frio e embalado em vidro escuro contém o antioxidante óleocanthal e ômega 9, que auxiliam na fisiologia geral do organismo e podem prevenir doenças neurodegenerativas, como Parkinson e Alzheimer. No entanto, ao contrário do óleo de coco, o azeite de oliva não é indicado para frituras, pois suas propriedades são alteradas sob altas temperaturas.