Falar sozinho, hábito que muitos tentam esconder por receio de parecer estranho, pode ser muito mais comum — e saudável — do que se imagina. Quem nunca se pegou murmurando uma lista de tarefas ou dando uma bronca em si mesmo? Por muito tempo, esse comportamento foi visto como sinal de desequilíbrio, mas a psicologia hoje aponta que conversar consigo pode trazer benefícios reais para o cérebro e para a saúde emocional.

Pesquisas científicas já comprovaram que verbalizar pensamentos auxilia na organização das informações e na fixação da memória. O professor Gary Lupyan, da Universidade de Wisconsin, conduziu um estudo em que participantes identificavam objetos mais rapidamente quando diziam seus nomes em voz alta. O resultado sugere que transformar pensamento em fala ajuda o cérebro a processar dados de maneira mais eficiente.

Esse comportamento, na verdade, acompanha o ser humano desde a infância. Crianças, por exemplo, costumam narrar suas próprias ações durante brincadeiras. Esse autodiálogo, longe de ser estranho, é parte fundamental do desenvolvimento, pois ajuda a criar estratégias, a lidar com emoções e a organizar ideias. Em adultos, o processo continua, embora de forma menos espontânea.

Os benefícios se estendem para a vida adulta: repetir informações em voz alta reforça a memória, falar durante uma tarefa ajuda a manter o foco, expressar pensamentos facilita a clareza mental e frases motivacionais, como “eu consigo”, funcionam como um impulso psicológico. Além disso, estudos indicam que externalizar preocupações pode reduzir o estresse e a ansiedade, já que o cérebro interpreta que estamos enfrentando ativamente os problemas.

É claro que há situações em que o hábito pode ser sinal de alerta. Quando as falas vêm acompanhadas de alucinações, perda de contato com a realidade ou discurso desorganizado, é importante buscar avaliação médica, pois pode se tratar de algum transtorno mais sério. Fora desses casos, porém, falar sozinho não tem nada de anormal — ao contrário, pode ser uma poderosa ferramenta de autogestão.