Diversos estados brasileiros têm registrado temperaturas extremas devido à combinação do fenômeno climático El Niño e o agravamento das mudanças climáticas globais. Araçuaí, em Minas Gerais, alcançou 44,8ºC, a maior temperatura já registrada no país, enquanto São Paulo atingiu recordes históricos. Com a aproximação do verão, essas condições podem se intensificar, tornando essencial o cuidado com a saúde, especialmente para grupos vulneráveis como idosos, crianças e pessoas com condições de saúde preexistentes.

O calor extremo pode levar a condições graves como desidratação, insolação e exaustão térmica. A insolação, por exemplo, ocorre quando o corpo perde a capacidade de regular sua temperatura interna, podendo causar danos ao cérebro e a órgãos vitais. Além disso, a hipertermia, caracterizada pela elevação excessiva da temperatura corporal, pode desencadear sintomas como tontura, náuseas, vômitos, dor de cabeça, confusão mental e até perda de consciência.

O sistema cardiovascular é particularmente afetado pelo calor. Altas temperaturas aumentam a frequência cardíaca e a pressão arterial, podendo levar a colapsos e, em casos extremos, à parada cardiorrespiratória. Esse risco é ampliado pela desidratação, já que a falta de água compromete a regulação da temperatura corporal e o transporte de nutrientes pelo organismo.

Sintomas como pele quente e avermelhada, cansaço extremo, tontura ou sudorese excessiva são indicadores de que o corpo está sofrendo com o calor. Em casos de confusão mental ou perda de consciência, é crucial buscar atendimento médico imediato, pois a condição pode evoluir rapidamente para crises convulsivas ou parada cardiorrespiratória.

Evitar exposição prolongada ao sol, manter-se hidratado e procurar ambientes frescos são medidas fundamentais. Beber água regularmente e consumir alimentos ricos em líquidos, como frutas e vegetais, ajudam a manter o corpo resfriado e funcional. Para quem se exercita ou enfrenta calor intenso, repor eletrólitos é essencial. Essas ações simples são cruciais para preservar a saúde em um cenário de temperaturas cada vez mais extremas.