O consumo de refrigerantes, embora popular, traz inúmeros prejuízos à saúde, sendo uma bebida altamente calórica, rica em açúcar, sódio e substâncias artificiais sem valor nutricional. Especialistas apontam que abandonar o refrigerante pode trazer benefícios significativos para o corpo e a saúde a longo prazo. Conheça alguns deles, a lista poderia bem ser infinita!

Refrigerantes contribuem para a obesidade devido à alta densidade calórica e ao consumo excessivo. Cortar a bebida auxilia na redução da retenção de líquidos e no emagrecimento. O excesso de sódio e açúcar também eleva os riscos de hipertensão e diabetes, doenças ligadas a problemas cardíacos e à disfunção erétil.

Substâncias como bisfenol-A, corantes e acidulantes, presentes nos refrigerantes, podem desencadear alterações metabólicas associadas ao câncer. O açúcar da bebida contribui para a glicação, um processo que degrada o colágeno, levando a rugas e flacidez. Retirar o refrigerante da dieta pode desacelerar o envelhecimento da pele.

Uma lata de refrigerante contém cerca de 10 colheres de açúcar. Estudos, como o realizado pelo Imperial College London, mostram que o consumo diário de 340 ml aumenta em 22% o risco de desenvolver diabetes. Também alto teor de açúcar e ácido fosfórico sobrecarrega o fígado, promovendo o acúmulo de gordura e elevando o risco de doenças hepáticas.

Como se não bastasse, o fosfato presente na bebida acelera o envelhecimento celular e prejudica órgãos como rins e músculos, aponta a nutricionista Jane Carvalho. O excesso de sódio está relacionado ao aumento da pressão arterial e infartos. Pesquisas da Harvard School of Public Health indicam que consumir uma porção de refrigerante diariamente eleva o risco de doenças cardíacas em até 20%.